أنت مبدع

2009-03-21T15:07:00.004+03:00

ar/videoConfigXmlCode.php?pg=video_102_no_0_extsite" quality="high" bgcolor="#000000" width="450" height="370" name="flvplayer" align="middle" allowScriptAccess="always" type="application/x-shockwave-flash" pluginspage="http://www.macromedia.com/go/getflashplayer" allowFullScreen="true" />

امنعي تساقط الشعر والشيب فقط بفحص الغدة الدرقية

2008-10-04T18:55:00.000+03:00

هل سمعت يوما أن جمال الشعر ولمعانة وحتى كثافتة تعتمد على كمية افراز غدة الدرقية في بحث جديد وجد أن بصيلات الشعر هي إحدى من الخلايا الهدف لهرمونات الغدة الدرقية وهذا ما يسبب تساقط الشعر بعد سن الأربعين حيث يقل إفراز هرمون T3 T4
أظهرت النتائج أن هرمون الثايروكسين T4
ينظم بناء ونظم بناء الشعرة وزيادة النمو
ولعل أهم ما في الأمر أن T4 و T3
مجتمعان يحفزان إنتاج صبغة الميلانين في بصيلة الشعر
والميلانين هو ما يعطي الشعر لونه الداكن.ز
لن أشرح ما هي الأمراض لالتي تصيب الغدة الدرقية لكن بشكل عام هناك مظاهر تدل على ذلك منها
1- زيادة كبيرة في وزن الجسم دون زيادة السعرات الحرارية اليومية مما يعني قلة إفراز
2- يبدو الجسم هزيلا ونحيفا أيضا مع أنك تأكل طبيعي وزيادة وتشعر بحرارة عالية في جسمك وكثرة تعرق
وهذا زيادة إفراز

أرجو أن أكون وفقت في هذا الشرح وشكرا

الرشاقة‏..‏ في سبع خطوات‏!!

2008-08-28T21:28:00.001+03:00

كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن وهنا يقدم د‏.‏ محمد عبد المجيد استشاري السمنة وعلاج آلام الظهر ببعض النصائح التي تفيد في تحقيق الرشاقة سريعا أهمها‏:‏
‏*‏ تغيير عادات الأكل‏:‏
المعروف أن الجسم يستهلك قدرا من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم‏.‏
‏*‏ الحفاظ علي الرشاقة‏:‏
ان الوصول بجسمك إلي حالة من الرشاقة مع الحفاظ علي قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيرا علي حرق الدهون بصورة اكثر فاعلية‏,‏ فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها علي حرق الدهون أكبر‏.‏
‏*‏ تناولي ما يكفيك‏:‏
لاتقللي ما تحصلين عليه يوميا من سعرات وهو‏1400‏ سعر‏,‏ فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلي احراق كميات أقل من الدهون‏.‏
‏*‏ اختيار التمرين الصحيح‏:‏
إن القيام بأنشطة مثل الأيروبيك أو المشي السريع‏(‏ الهرولة‏)‏ أفضل كثيرا من حرق الدهون بالتمرينات السويدية‏.‏
‏*‏ متابعة الوزن‏:‏
إذا لاحظت ان وزنك علي الميزان ثابت ولا يتغير‏,‏ فقومي بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من‏150‏ إلي‏200‏ سعر لمدة أسبوع أو أثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك‏.‏
‏*‏ ممارسة التمرينات بانتظام‏:‏
سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا لمدة‏20‏ دقيقة قبل ان يبدأ جسمك في التخلص من الدهون‏.‏
‏*‏ أخيرا‏:‏
كوني اكثر نشاطا‏:‏ قومي بأعمالك بنفسك فمثلا‏:‏ اذهبي إلي السوق مشيا بدلا من السيارة‏,‏ ونظفي النوافذ بقوة ونشاط لمدة نصف ساعة لحرق‏120‏ سعرا‏,‏ والمشي أفضل من الجلوس علي الكرسي في النادي‏

عشرة أطعمة تضمن لكِ رشاقتكِ و تحفظ صحتكِ

2008-03-19T22:33:00.002+03:00

الموز العنصر النافع فيه : البوتاسيوم الموز طعام ذو محتوى منخفض من السعرات الحرارية و الدهون , بل إنه المثال الأكمل للغذاء اللذيذ و المفيد , و هو يحوي عددا من العناصر المعدنية أبرزها البوتاسيوم و هو أحد أهم العناصر للجسم . يؤدي نقص البوتاسيوم إلى الضعف و الأرق بل و حتى اختلال انتظام نبض القلب , و تكفي موزة واحدة يومياً لسد حاجة الجسم من البوتاسيوم القرنبيط أو الزهرة العنصر النافع فيه : فيتامين أ و فيتامين ج ان كوب واحد من القرنبيط المسلوق سلقاً خفيفاً يحوي 40 سعرة حرارية فقط و مع ذلك فهو يوفر 75 % إلى 100% من الحاجة اليومية اللازمة من الفيتامين أ و هذا الفيتامين مهم جداً لصحة العيون و يساعد أيضاً في المحافظة على وظيفة المناعة في الجسم كما يبقي العضام و الأسنان سليمة . كذلك يحوي القرنبيط على فيتامين ج الذي يساعدعلى الوقاية منة السرطان ( أبعده الله عنا و إيااكم ) . و أخيراً فالقرنبيط يحوي من الحديد ما يفوق أي نوع أخر من الخضار و هو يفوق حتى السبانخ بأضعاف كثيرة لحم الدجاج العنصر المفيد فيه : البروتين الهبر أي الخالي من الدهن يتركب البروتين من الأحماض الامينية ,و الدور الأساسي لهذه الأحماض هو حفظ الصحة و ذلك من خلال تنظيم عمل المناعة في الجسم و توازن الهرمونات و تناسق القوة العضلية بل و حتى مرونة الجلد و رونفه . و لحم الدجاج من أفضل مصادر البروتين انه سهل الهضم و يحوي مقداراً أكبر من البروتين في الغرام الواحد بالمقارنة مع لحم البقر , كما أنه مصدر جيد لعناصر الكبريت و الفوسفور و السيلينيوم و النحاس للتخلص من أكبر كمية ممكنه من الدهن , انزعي الجلد قبل سلق أو شوي الدجاج السمك العنصر النافع فيه : الدهن غير المشبع يقسم الدهن إلى نوعين : الدهن المشبع و الدهن غير المشبع و تشير الدراسات الحديثة أن الدهون غير المشبعة في لحم السمك تساعد فعلاً في تحسين الصحة العامة و ذلك عن طريق خفض مستوى الكولسترول في الدم . إضافة إلى ذلك فهو مصدر ممتاز للبروتين إذ أن مقدار 250 غ منه يوفر أكثر من ثلثي الكمية اللازمة للشخص البالغ يومياً , و أخيراً فإن لحم السمك غني باليود و الفوسفور . الحليب الخالي من الدسم العنصر المفيد فيه : الكالسيوم و الفوسفور يعتبر هذان العنصران عنصران مكملان لبعضهما البعض ي أن إتمام عمل أحدهما متوقف على توفر العنصر الأخر الكالسيوم ضروري لتنظيم الوظائف العضلية و لحفظ الأسنان و العظام قوية , و للوقاية من داء ترقق العظام الذي قد يبدأ عند النساء منذ سن الخامسة و الثلاثين و يتفاقم عند بلوغ سن اليأس فيقصر القامة و يتسبب بكسور قد يكون بعضها مميتاً . بينما يدخل الفوسفور في معظم الوظائف الأيضية بما فيها انقباض القلب و العضلات و عملية الهضم . أما الحليب الكامل الدسم و منتجاته تحتوي على كمية كبيرة من الدهون لذلك ينصح بتجنبهم لمن يتبع حمية لخفض الوزن الفطر الطازج العنصر النافع فيه : احتوائه على عدد منخفض من السعرات الحرارية و الدهن إن من يجد صعوبة في أكل الجزر أو الكرفس , سيجد في الفطر الطازج بديلاً لذيذاً , فكوب واحد من الفطر يحوي 20 سعرة حرارية فقط و الفطر عنصر مطيب يضيف مذاقاً لذيذاً للسلطة أو الشوربة و الأطباق الرئيسية . إضافةً إلى ذلك فالفطر غني بالبوتاسيوم و الفوسفور و فيتامين ب , و لكنه قد يسبب الإزعاج لمن يعاني من حساسية للأطعمة التي تحتوي خمائر . البرتقال العنصر النافع فيه : فيتامين ث البرتقالة ثمرة ذات نفع عظيم و هي تعد مصدراً ممتازاً للفيتامين ج و هي مصدر غني للفيتامين أ كما أنها تحتوي أيضاً على الكالسيوم و البوتاسيوم , هذا بالإضافة إلى غناها بالألياف , لذلك يجب أكل الثمرة كاملة بدلاً من الإكتفاء بشرب عصيرها . المعكرونة العنصر النافع فيها : الكربوهيدرات ( الفئة الأولى ) كثيراً منا يعتقد أن المعكرونة تسبب السمنة , و لكن ثبت أخيراً أنها مصدر ممتاز للكربوهيدرات التي تعد المورد الأساسي للطاقة التي تحرك كل وظائف الجسم بدءاً بالعمل العضلي و انتهاءً بعملية الهضم . فالعملية الطويلة و المعقدة لهضم الكربوهيدرات الموجودة في المعكرونة تساعد على خفض مستوى السكر في الدم و اطلاق متواصل للطاقة و توفير نشاط اضافي .. أما لماذا يعتقد أغلب الناس أن المعكرونة تسبب السمنة , فهذا عائد إلى استعمال الصلصات الغنية بالمواد الدهنية و الكمية الزائدة من الجبنة الكاملة الدسم البطاطا العنصر النافع فيها : الكربوهيدرات الفئة الثانية البطاطا مثل المعكرونة يعني مظلومة ) محرمة على من يتبع حمية , و لكن الحقيقة أن حبة بطاطا متوسطة الحجم تحتوي على 110 سعرة حرارية تقريباً , و لكن الزبدة أو الزيت اللذان يستخدمان في طبخها هما ما يسببا السمنة ... تحتوي البطاطا إضافةً إلى الكربوهيدرات المعقدة مجموعة من العناصر المعدنية الحديد و الفوسفور و البوتاسيوم , و إذا غسلتِ البطاطا جيداً ثم شُويتها مع قشرتها فأنتِ تستغلي أقصى منافع البطاطا الغذائية . النخالة العنصر النافع فيها : الألياف تحتوي نخالة القمح ( أي قشر القمح ) كمية جيدة من مادة السيلولوز الليفية التي تساعد في الوقاية من سرطان الكولون و سواه من الأمراض المعوية , و كذلك على خفض معدل الكوليسترول في الدم الذي يسبب أمراض القلب و مشاكل الدورة الدموية

كيف ترتدي ملابسك وتبدو أكثر رشاقة؟

2008-03-19T22:31:00.001+03:00

فبدلاً من عناء الذهاب إلى صالة الجيمانيزيوم، فهناك بعض الحيل البسيطة فى الموضة لكى تبدو أكثر رشاقة: 1- ارتداء البنطلون الواسع (ذو السيقان الواسعة): لأول وهلة قد يظهر البنطلون الواسع أنه يزيد من الشخص ضخامة، لكنها على عكس ذلك تخلق نوعاً من الانسيابية والخط المستقيم. ويعطى البنطلون الواسع إيحاء بطول السيقان وطول الشخص أيضاً. أما إذا أرادت الفتاة أو السيدة شىء أفضل من التقليدية بارتداء البنطلون الواسع، فيمكنها البحث عن ثنية ساق البنطلون فهى تعطى أناقة وشياكة أكثر، لكن على المرأة تجنبها إذا كانت أقل من 167 سم، لأنها تجعل السيقان تبدو أقصر. 2- ارتداء الجينز: فالجينز يُطلق عليه بجميع أنواعه من قمصان وبنطلونات أنه "ملابس كل يوم"، وبما أننا نرتديه دوماً ولا غنى عنه لابد وأن نضع جهداً فى اختياره. فالجينز الذى يتعدى طوله الكاحل هو بالخيار الصحيح، أو الذى يوجد به تموجات فى نسيجه يناسب كل جسد أيضاً مع الاهتمام بالخطوط الطويلة فيه. 3- تجربة المقاس داائماً: من الأخطاء الشائعة التى يقع فيه الكثير الاعتماد على المقاس المكتوب بدون اللجوء إلى تجربته، فالمقاس يختلف من مصنع لآخر فقد تختار المقاس المعتاد لك وتفاجأ بأنه أصغر عليك مما يجعلك تبدو أكثر بدانة. 4- الطول هو الأفضل: من أسوأ الخيارات ارتداء البنطلون القصير، فمن الأفضل أن يكون البنطلون طويلاً ويغطى الحذاء فهو يعطى انطباع بالرشاقة. 5- الحذاء المدبب: الحذاء يكمل الأناقة والرشاقة للجسم سواء أكان بكعب عالٍ أم لا، المهم شكله فالحذاء الذى له شكل أمامى انسيابى يعطى رشاقة لما ترتديه المرأة. مع تجنب وجه الحذاء المستدير فهو يجعل السيقان تبدو قصيرة. 6- الألوان الداكنة: الألوان الداكنة مفضلة لدى الكثيرين، لكن ماذا عن إجراء بعض التغيرات معها. فبدلاً من ارتداء اللون الأسود التقليدى يتم تجربة اللون الفحمى أوالأزرق الداكن. لكن مع الحرص على عدم الارتداء كاملاً بهذا اللون الداكن. ومثال على ذلك: إذا كان البنطلون لونه داكناً فالجزء العلوى ينبغى أن يكون باللون الفاتح .. فتذكرى دائماً أن هذه ليست جنازة!!. 7- تجنب ارتداء البنطلون من النسيج اللين: البحث دائماً عن النسيج السميك الذى لا يلتصق بالسيقان لأنها توضح تفاصيل الجسد ولا تشد الجسم. 8- التركيز على مظاهر الجمال الفردية: إذا كانت الساق جذابة ارتدى تنورة طويلة، وللأذرع الجميلة لا داعى للأكمام الطويلة، والخصر النحيف يمكن ارتداء البلوزة الفضفاضة مع حزام فى الوسط. 9- الجيوب الخلفية: الجيوب الخلفية فى البنطلون تجعل خلفية الجسد تبدو كبيرة وهذا بالمثل للجيوب الصغيرة تجعل الخلفية ضخمة، ابحث عن الجيوب الساقطة فهى تجعل مؤخرتك مرتفعة. وأفضل اختيار يأتى بالتجربة لكى تجد النمط الذى يناسبك. 10- التجربة أفضل من اتباع الموضة فقط: فالتجربة خير طريقة للوصول إلى مايناسب جسد كل واحد منا، وليس اتباع الموضة بشكل أعمى هو الجمال فى حد ذاته.

الرشاقة ليست حلماً يصعب تحقيقه

2008-03-19T21:37:00.000+03:00

يعاني العديد من الأشخاص من البدانة التي لا تقتصر تأثيراتها على الناحية الجمالية فحسب وإنما الصحية والنفسية ، وخصوصاً لدى الإناث. وبالرغم من أن المحافظة على تناسق الجسم والتمتع بالصحة والحيوية حلم الجميع إلا أن هذا الحلم يصعب تحقيقه لأسباب عديدة. ولهذا تتهافت النساء على المراكز المتخصصة من أجل مساعدتهن على التخلص من هذه المشكلة ، ويحقق لبعض منهن هذا الحلم الجميل ، بينما يفشل البعض الآخر. لماذا تفشل أغلب علاجات البدانة؟ مسكينة المرأة العربية في يومنا هذا..فهي تشاهد مع أسرتها التلفزيون بمعدل خمس ساعات يومياً.. تطل خلالها المذيعات وعارضات الأزياء وممثلا هوليود بأجسام رشيقة ومقاسات يصعب على الكثيرات محاكاتها. يتلو ذلك إعلانات مكثفة عن الحليب والبيتزا والشوكولا والعصير مما يفتح الشهية ويجعل يدها تمتد بشكل انعكاسي وبلا وعي للتناول الطعام بغض النظر عن شعورها بالجوع أو عدمه. تهرع المرأة بعد ذلك إلى كل ما من يمد يده لمساعدتها في تنزيل وزنها فتشتري الأجهزة الرياضية والأطعمة والمشروبات القليلة السكر وتتبادل مع صديقاتها آخر «ريجيم» سمعت به فتهبط بضعة كيلو جرامات ولكن وزنها سرعان ما يعاود الصعود بعد عدة أشهر إلى أعلى مما كان عليه قبل الرجيم، ولدى مشاهدتها مذيعات التلفزيون يعاودها الشعور بالذنب. لماذا لا تنجح برامج الحمية؟ تظهر الإحصائيات ان%95 من الذين يتبعون برامج الحمية (تنزيل الوزن) يفشلون في تنزيل وزنهم لدى معاينتهم عد خمسة سنوات من اتباعهم الحميات المختلفة. كما هنالك ريجيم جديد تسوقه صناعة تنزيل الوزن كل ثلاثة أشهر (ريجيم البروتين ، ريجيم العصير، الريجيم الكيميائي ، ريجيم مأكولات جاهزة قليلة الحريرات..) دور الرياضة لنفكر بالرياضة على أنها متعة وليست واجب بهذا التفكير نستطيع أن نجعلها عادة يومية تدخل السرور إلى قلوبنا والسر هو أن نختار الرياضة المحببة سواء كانت السباحة، الرقص ، المشي السريع، ركوب الدراجة.... إن عدم توفر الوقت ليس حجة لعدم ممارسة الرياضة فـ 30 دقيقة ستعتني بأجسادنا وستوفر علينا ساعات وأيام نقضيها في علاج أمراض كالقلب والسكر وضغط الدم. ولنعلم أن الرياضة تساعد في إفراز مادة السيروتونين في الدماغ وهي مادة طبيعية لمقاومة التوتر العصبي والاكتئاب. قاطعات الشهية: يقلل دواء «زينكال» من امتصاص الجسم للشحوم بنسبة %30 من الأمعاء وقد ينقص وزن بعض المرضى بحوالي %10 من وزنهم الطبيعي بعد سنة من اتباع العلاج ، ولكنه باهظ الثمن وقد يؤثر على امتصاص الفيتامينات في الجسم. أما«ريدكتل» فهو علاج حديث يمنح الإنسان الشعور بالامتلاء والشبع كما أنه آمن لحد كبير إذا استخدم لفترة محدودة وكجزء من برنامج حمية تحت إشراف طبي ، ولكن بعد ثلاثة أشهر من استعماله يعتاد الجسم عليه ويصبح غير مجد. دور عمليات شفط الشحوم: نتائج هذه العمليات لا تقاس بالكيلو غرامات دائماً نتيجة العملية الناجحة تكون واضحة من التغيير الكبير في شكل الجسم فبعد العملية تختفي المناطق الزائدة في الأرداف والبطن . عندما يشفط ستة ليترات من الشحم ينقص الوزن ثلاثة كيلو غرامات فقط لكن التغيير في شكل الجسم يكون واضحاً وملحوظاً. دور عملية ربط المعدة: تكون هذه العملية مفيدة وناجحة في حالات البدانة المفرطة أي عندما يزيد وزن الشخص عن أربعين كيلو غراماً فوق المعدل الطبيعي. ويجب أن يكون المريض مستعداً نفسياً لهذه العملية ولاتباع برنامج الحمية ومتابعة الطبيب لعدة مرات ، تحتاج هذه العملية لتخدير عام وقضاء ليلة في المستشفى. دور الوراثة وعمل الغدة في السمنة: يشكل عدم التوازن الهرموني %7 فقط من أسباب السمنة بين البدينين ، والوالدان ذوي الأوزان الزائدة يكون أولادهما كذلك وذلك بسبب العادات الغذائية الموروثة من الآباء ، لذا يجب أن نعلم أولادنا العادات الصحية السليمة بإبعادهم عن الوجبات السريعة والمشروبات الغازية. إن برامج الحمية دون إشراف طبي تكون غير مجدية فالنتيجة تكون إنقاص حصة الجسم من البروتين مما يتسبب في فقدان الكتلة العضلية وبالتالي تباطؤ الاستقلاب مما يرجح عودة الوزن إلى حاله بعد توقف الحمية .Yo-Yo dieting دور أخصائية التغذية: «العادات وليس الريجيم» هذه القاعدة يجب أن تكون أساساً لأي برنامج حمية لتنزيل الوزن . لذا فإن مهمة أخصائية التغذية تتجلى في توعية المريض وإطلاعه على أساليب الغذاء السليم والصحي من أجل تغيير عاداته الغذائية فهنالك وخاصة في الشرق الأوسط نقص في ثقافة الطعام السليم والصحي. فمثلاً معظم الناس يعتقد أن عصير الفواكه الطازج جيد لكن الحقيقة أنه ماء وسكر وفيتامين C فما نحتاجه فعلاً هو الفيتامين وليس السكر وهذا ممكن الحصول عليه من الفلفل الأخضر والفاكهة الكاملة والخضروات أو بأخذ قرص فيتامين C ، لذا وبدلاً من شرب كوب من عصير البرتقال ننصح بتناول ثلاث برتقالات وبذلك نحصل على الألياف التي تشعر المرء بالشبع بالإضافة إلى أن عملية امتصاص الجسم للسكر وتحويله إلى أنسولين في حال تناول الفاكهة كاملة تكون أبطأ مما يقلل الإحساس بالجوع والرغبة في تناول الطعام . لذا فالعادة الأولى: حاول ألا تدخل العصائر للبيت لنأكل فقط الفواكه الكاملة والخضار. والعادة الثانية : لنشرب الماء وبكثرة فهو الشراب الوحيد الخالي من الكيماويات والسكريات . بما أن الطعام لا يكتسب الطعم اللذيذ إلا بوجود أحد شيئين ، التوابل أو الدسم تعتمد المطاعم على الدسم في حين يعتمد طبخ البيت السليم على التوابل والنكهات الأخرى ، ومن هنا تأتي العادة الثالثة : لنستغل المنكهات كالثوم والبصل والبهارات لتلون طعامنا بنكهة جيدة دون أن تشبعه بالسعرات الحرارية. وهكذا فإن أخصائية التغذية سوف توضح للمريض عاداته الخاطئة في تناول الطعام وتقدم له البدائل الصحية والمفيدة. بعد شهرين تعتاد حليمات الذوق على مذاق الطعام الجديد وبعد 3 -6 أشهر سيكره المريض المذاق المحلي للمشروبات وسيعتاد على شرب الماء مرة أخرى «العادات وليس الريجيم». للدلالة على أهمية ما سبق نشير إلى أنه لكي يفقد الشخص كيلو غراماً واحداً عليه أن يحرق 800 سعرة حرارية ، ومن المعروف بأن الراتب الغذائي اليومي يتراوح بين 2000 ـ 2500 سعرة حرارية، وهذه القيمة تختلف من شخص لآخر تبعاً للعمر والوزن وطبيعة عمله والأنشطة التي يقوم بها ، ويؤكد خبراء الصحة العامة على أن الراتب الغذائي اليومي لشخص بالغ يجب ألا يقل عن 1200 سعرة حرارية. تحدد أخصائية التغذية النظام الغذائي الذي يلائم احتياجاته الأساسية من العناصر الغذائية الضرورية للجسم ، وتحدد له عدد الوحدات الحرارية التي ينبغي الحصول عليها من الأغذية المفيدة للجسم. أهم الإرشادات التي تحقق الهدف المنشود هو تغيير العادات السيئة كالإكثار من الحركة ، وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، فعلى سبيل المثال ينبغي على كل شخص أن يدرب نفسه على استعمال الدرج بدلاً من المصعد ، وعدم استخدام أجهزة التحكم عن بعد ، وعدم استعمال السيارة إلا في حالة التنقلات البعيدة. الإكثار من تناول الخضار والفواكه والحبوب ، والتقليل بقدر الإمكان من تناول الأطعمة الدسمة وخصوصاً الحيوانية المصدر . فعلى سبيل المثال يمكن الاستغناء عن تناول الحلويات بتناول الفاكهة . ينصح بعدم التسوق والمعدة خاوية: كما إنه من الأسهل بكثير أن نبتعد عن شراء المكسرات والحلويات والعصائر (وهذا يتطلب خمسة دقائق من قوة الإرادة أثناء التسوق) من شراء هذه المأكولات بحجة أنها ضرورية للأولاد أو الضيوف ثم محاولة السيطرة على النفس سبعة أيام في الأسبوع 24 ساعة باليوم ففي أية لحظة من لحظات الملل أو الوحدة أو ضعف الإرادة تنتقل هذه المأكولات من المطبخ إلى البطن. التخلص السريع من الوزن خطر على الجسم كثيرة هي الإعلانات التي تروج للأوهام، والتي تحمل بين طياتها الكثير من المخاطر . ومن المعروف بأن التخلص من الوزن الزائد يحتاج لوقت طويل ، ولا يمكن لما تشكل خلال وقت طويل أن يتم التخلص منه بين ليلة وضحاها ، لهذا فقد طفت على سطح الحياة فئات هامشية هلامية باتت تروج للأوهام زاعمة أنها تمتلك المفتاح السحري لحل مشكلة البدانة مهما بلغت. وتجدر الإشارة إلى أن المستحضر أو الوسيلة التي يروج لها الإعلان قد يخلص المرء من بعض الكيلو غرامات الزائدة من الوزن ، و ذلك قد يضر بالجسم ، إذ من المعروف بأن التخلص من الوزن الزائد يجب أن يتم بشكل تدريجي من جهة ، وأن يخضع لقواعد أساسية ، إذ لا ينصح خبراء الصحة العامة بفقدان أكثر من %10 من وزن الجسم خلال شهر واحد. وبشكل عام لا ينصح بفقدان أكثر من كيلو غرام واحد خلال أسبوع، إذ أن فقدان الوزن بشكل تدريجي وببطىء أكثر صحة للجسم وأكثر ميلاً للثبات أيضاً. وتجدر الإشارة إلى أن الكثير من الأشخاص الذين يتخلصون من الوزن الزائد خلال فترة قصيرة سرعان ما تعود أوزانهم إلى ما كانت عليه سابقاً.